قرص کرومیوم پیکولینات Chromium Picolinate (200 میکروگرم)

? نقش و مکانیسم اثر

• کرومیوم نقش تقویت‌کننده انسولین را دارد و در متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین موثر است؛ با اتصال به گیرنده انسولین، حساسیت آن را افزایش می‌دهد (Wikipedia).

• فرم «پیکولینات کرومیوم» به‌دلیل جذب بهتر، محبوب‌ترین نوع برای مکمل‌هاست .

⚖️ فواید احتمالی

1. تنظیم قند خون

   • دوزهای ۲۰۰–۱۰۰۰ میگروگرم ممکن است در افراد دارای مقاومت انسولینی یا دیابت نوع ۲، با کاهش قند ناشتا و HbA1c، مفید باشند (Health).

   • FDA یک اعلامیه‌ی مشروط را مجاز دانسته: «یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که ممکن است ریسک مقاومت انسولینی را کاهش دهد، ولی شواهد هنوز قطعی نیست» .

2. کاهش گرسنگی و کنترل اشتها

   • مطالعات اولیه نشان می‌دهند ممکن است هوس خوراکی را کاهش دهد، اما نتایج محدود و نیازمند تحقیقات بیشتر است .

3. بهبود پروفایل چربی خون

   • ممکن است باعث کاهش تری‌گلیسیرید و LDL و افزایش HDL شود، اما نتایج برای عموم جامعه واضح نیست .

4. موارد خاص دیگر

   • شواهد اولیه‌ای برای بهبود علائم PCOS، خلق‌وخُو یا افسردگی وجود دارد، ولی تحقیقات قوی و گسترده هنوز کافی نیست (Health).

? نکات احتیاطی

• اثربخشی در افراد سالم و فاقد اختلال متابولیکی به‌خوبی اثبات نشده است .

• در دوزهای بالا (بیش از ۱۰۰۰ میگروگرم) ممکن است وضعیت کلیوی یا کبدی را تحت تأثیر قرار دهد؛ موارد نادری از نارسایی کلیه گزارش شده‌اند .

• تداخل احتمالی با برخی داروهای دیابت وجود دارد؛ مشاوره با پزشک توصیه می‌شود .

? جمع‌بندی

? توصیه‌ها

• اگر دچار دیابت نوع ۲، مقاومت به انسولین یا PCOS هستید، ممکن است مکمل کرومیوم پیکولینات با دوز ۲۰۰–۴۰۰ میگروگرم روزانه مفید باشد، اما:

  • حتماً قبل شروع با پزشک مشورت کنید.

  • عملکرد قند خون و وضعیت کلیوی باید رصد شود.

• اگر فرد سالم هستید، احتمالاً فایده‌ی خاصی نخواهد داشت و ضروری نیست.

• برای زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به اختلالات کلیوی/کبدی، مصرف بدون نظارت پزشکی توصیه نمی‌شود.